Le printemps

Écrit par pauline doué

En Ayurveda, le printemps est une saison charnière : il marque la transition entre la lourdeur de l’hiver et la vitalité de l’été. C’est une période de renaissance, mais aussi de déséquilibre potentiel, surtout pour le dosha Kapha.Le printemps est associé au dosha Kapha, composé des éléments Eau et Terre.

Durant l’hiver, Kapha s’accumule dans le corps (à cause du froid, de l’alimentation plus riche et du rythme plus lent).
Au printemps, avec la montée des températures, ce Kapha fond — un peu comme la neige — ce qui peut provoquer :

  • Congestion, mucus

  • Allergies saisonnières

  • Fatigue, léthargie

  • Ralentissement digestif

  • Prise de poids

  • Manque de motivation

Le printemps est donc une saison idéale pour détoxifier, alléger et relancer l’énergie.

En Ayurveda, la digestion repose sur Agni (le feu digestif).
Au printemps, Agni a tendance à s’affaiblir à cause de l’excès de Kapha.

Il est donc recommandé de :

  • Stimuler la digestion

  • Éviter les aliments lourds et gras

  • Réduire le sucre et les produits laitiers

  • Manger plus léger et plus chaud

On privilégie les saveurs qui équilibrent Kapha :

Favoriser :

  • Saveurs piquantes, amères, astringentes

  • Légumes verts (roquette, épinards, pissenlit)

  • Radis, asperges

  • Légumineuses

  • Épices réchauffantes (gingembre, curcuma, poivre noir)

  • Miel cru (en petite quantité)

À limiter :

  • Produits laitiers

  • Aliments frits et gras

  • Sucre raffiné

  • Nourriture froide ou glacée

  • Excès de blé

Routine de printemps (Dinacharya)

Le printemps invite à sortir de l’inertie.

Recommandations :

  • Se lever tôt (avant 6h)

  • Faire de l’exercice dynamique (marche rapide, yoga fluide, danse)

  • Privilégier la respiration énergisante (Kapalabhati)

  • Pratiquer le brossage à sec (garshana) pour stimuler la circulation

  • Faire une cure douce de détox (selon son profil)

C’est une période propice au nettoyage intérieur et extérieur : désencombrer sa maison, clarifier ses intentions, alléger son agenda.

Dimension émotionnelle et psychologique

Kapha étant lié à l’attachement et à la stabilité, le printemps peut faire émerger :

  • Difficulté à lâcher prise

  • Nostalgie

  • Attachements anciens

  • Résistance au changement

C’est un moment puissant pour :

  • Se remettre en mouvement

  • Lancer un projet

  • Clarifier sa vision

  • Faire place au nouveau

Symbolique ayurvédique du printemps

Le printemps est la saison de :

  • La germination

  • La transformation

  • La purification

  • La remise en circulation

On ne cherche pas à « forcer » le changement, mais à accompagner le mouvement naturel de la vie.

pauline doué